健康

筋肉回復のためのカッピング：痛みと不快感を和らげるための古代の方法

ゲッティイメージズ/デザインbyCristina Cianci

記事上で

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マラソントレーニングで脚が常に疲れている場合でも、新しい自宅でのTikTokトレーニング中に背中に負担がかかっている場合でも、筋肉痛は不快であり、治療が難しい場合があります。ありふれたアイスパック、ヒートパッド、または市販の鎮痛剤がうまくいかない場合は、カッピングという別の選択肢があるかもしれません。おそらくあなたはそれをから認識します 2016年のオリンピックでのマイケルフェルプスの悪名高い円形の斑点、または治療が米国でますます人気になるにつれて、あなたは風を受けたかもしれません。 スポーツ医学の医師が筋肉痛と回復のためのカッピングについて何と言っているかを学ぶために読んでください。

専門家に会う

モニカロー、MD は、シカゴを拠点とするノースウェスタン大学のファインバーグ医学部の物理療法とリハビリテーションの准教授です。
クリストファーヒックス、MD シカゴ大学の整形外科およびリハビリテーション医学の臨床アソシエイトは、非手術スポーツ医学を専門とする理事会認定の整形外科医です。
ブレンドンロス、DO、MD シカゴ大学の整形外科およびリハビリテーション医学の助教授は、スポーツ医学の整形外科医および研究者です。

カッピングとは何ですか？

それが聞こえるように、カッピングはあなたの皮膚に特別なカップを吸引することによってあなたの筋肉への血流を増やす治療法です。「カッピングの背後にある考え方は、怪我や筋肉の回復のために血流を促進することです」とロスは言います。「それは、自然治癒を促進するために、酸素や免疫細胞のような健康的な栄養素をその領域に持ち込むのを助けることができます。これはまた、炎症性分子のように、有害である可能性のある領域内のすべてのものを洗い流すのに役立ちます。それは良いものをもたらし、悪いものを排除します。」

カップにはさまざまな形とサイズがあり、ガラス、シリコン、竹などで作ることができます。ロー氏によると、この治療法は古代の漢方薬に由来し、今日では筋肉の回復を刺激するために一般的に使用されています。

メリット

カッピングは、筋肉の痛み、不快感、緊張を和らげるためによく使用されます。一部の人々はまたそれを和らげるために使用します線維筋痛症による慢性的な痛みまたは頭痛、スキンケア、さらには心臓の健康をサポートする。

カッピングの利点を科学的に証明するのは難しいとヒックス氏は言います。なぜなら、研究研究は、患者が実際の治療を受けたかプラセボを受けたかを知らずに、患者がどのように感じるかを観察することに依存することが多いからです。カッピングを偽造する方法はありません。それにもかかわらず、提案する研究がありますそのカッピングは痛みを軽減し、筋肉をリラックスさせ、患部から毒素を取り除くことができます。そして、患者は自分で話します、とヒックスは言います、そして、カッピングが彼らの痛みを減らして、彼らの筋肉がより良く感じるのを助けると多くの報告があります。

これらの医師によると、カッピングから利益を得ることができるいくつかの方法があります：

筋肉痛と緊張を軽減します
患部から毒素を洗い流します
慢性的な痛みの状態からの不快感を和らげます
血流を促進して、体の自然な治癒過程を刺激します

カッピング治療の準備方法

水分補給を続けることは決して痛いことではありませんが、カッピングセッションの準備をするために多くのことをする必要はありません、とヒックスは言います。一部の施術者は、あなたの体が消化ではなくカッピング領域により多くの血流を向けることに集中できるように、あなたの予約の数時間前に断食することを勧めることもあります。

筋肉痛を経験している領域に傷や感染症がある場合は、それらが治癒するまでカッピングを控えることが最善です、とロスは言います。ロスとローはまた、進行中の病状がある場合、またはカッピングが安全であることを確認するために抗凝血薬を服用している場合は、事前に医師に相談することをお勧めします。

カッピング治療で何を期待するか

カッピングには、ウェットとドライの2種類があります。ウェットカッピングとは、カップを適用する前または後に、針で皮膚をピンで刺して、制御された少量の血液を引き出すことです。ドライカッピングでは、皮膚に穴を開ける必要はありません。

セッションの開始時に、症状、ライフスタイル、治療目標について開業医と話し合います。トリートメント自体は、対象の筋肉に基づいてマッサージベッドに伏せて寝かせます。施術者は、あなたの状態に応じて、患部の素肌に1〜10個以上のカップを置きます。カップを炎の上で加熱してから皮膚に置くか、特別なポンプを使用してカップから空気を吸い出すことで、吸引力を生み出します。吸引するとお肌が引き締まる場合があります。

カップは、人によって異なりますが、数分から30分以上の間どこでも皮膚にとどまります。セッションの数と頻度も、ニーズによって異なります。

アフターケア

治療中に排出された毒素を体が処理するため、その後1日ほど疲労感を感じることがあります。あなたの体がその老廃物を洗い流すのを助けるために休息して水分補給を続けてください。

カッピング対鍼治療

でもカッピングと鍼治療は2つの異なる治療法です、それらは類似点を共有し、時には痛みを治療するために組み合わせて使用されることさえあります、とヒックスは言います。カッピングのように、鍼治療は古代東洋医学に由来します。それはあなたの体のエネルギーの流れのバランスをとるために皮膚に細い針を置くことを含み、痛みや他の状態を和らげるのを助けます。一方、カッピングには吸引力が組み込まれており、その領域への血流の治癒を促進します。あなたの状態が二重の苦痛から利益を得るかもしれないならば、あなたの開業医はあなたのカップの下または周りに鍼治療の針を置いて治療を一つに組み合わせるかもしれません。

自宅でのカッピングとオフィスでのカッピング

オフィスでのカッピングは、筋肉の健康を回復し、痛みの原因を見つけて治療するための最良かつ最も安全な方法ですが、自宅でのカッピングは、痛みを抑えるためのオプションでもあります。セルフカッピングキットは、多くの場合、皮膚に置き、絞って吸引するプラスチック製またはシリコン製のカップです。

ただし、Rhoは、カッピングのトレーニングを受けていない場合は、おそらく自分でカッピングを行うべきではないと警告しています。ロスは、あなたがそれを試す前にあなたの開業医がそれをする方法をあなたに教えることを勧めます。そうすればあなたはあなたが必要とするカップの場所、長さ、そして数を正確に知ることができます。